Creo que el título de este post lo deja bastante claro, pero a veces en necesario recordarlo. Desde que el mundo es mundo, es habitual para muchas personas, tras los excesos de la Navidad o épocas señaladas, someterse a lo que conocemos como dietas milagro, o lo que es lo mismo, procesos extremadamente restrictivos en lo que respecta a la alimentación que resultan muy perjudiciales para la salud.

Sí, es verdad que durante las Navidades, por lo general, tendemos a coger algo de peso por motivos que todos conocemos. ¿Y? ¿Cuál es el problema? Lo que me gustaría que entendieras con este post es que el cuerpo es muy sabio, y si la mayor parte del tiempo sigues unos hábitos alimenticios saludables y tienes un ritmo de vida activo, no tardarás en volver a tu estado de forma habitual, sin tener que pasar por periodos de dietas milagro y similares.

No me malinterpretes, está claro que, principalmente por motivos de salud, es importante que procures no excederte demasiado. Cuidar tu salud física y emocional no debería ser negociable en ningún momento del año, y deberías priorizar esto por encima de otras cosas. Pero siempre trabajando desde la consciencia y la permisividad. No tienes que compensar nada, ni exponerte a largas y duras sesiones de cardio o entrenamientos de fuerza, ni sustituir comidas. No se trata de restricciones, se trata de mantener un estilo de vida saludable

¿Cómo afectan las dietas milagro mental y físicamente?

A pesar de todo lo expuesto anteriormente, muchas personas buscan resultados rápidos y en apariencia sencillos, y piensan que la solución es pasar por las famosas dietas milagro, sin saber que esto puede traer numerosas complicaciones a su vida, tanto a nivel mental y emocional como físico. En otras ocasiones, parece que sabemos la teoría y, sin embargo, no somos capaces de llevarla a la práctica. ¿Cuántas veces has oído eso de ?ahora lo quemo en el gym€ o ?a partir de mañana pollo y lechuga para compensar lo que me he pasado estos días?. Frases que hemos interiorizado coloquialmente y que esconden un mensaje nefasto.

Pero vamos a lo importante, ¿sabes cómo afectan las dietas milagro a la salud emocional y física? Pues abre bien los ojos, porque te lo cuento a continuación.

Sentirnos bien físicamente no es cuestión de dietas

Gracias a las siguientes claves entenderás la razón por la cual las dietas milagrosas parecen efectivas, pero no lo son:

1. Perder peso y grasa de forma rápida también implica la pérdida de otros tejidos como músculo o calcio de los huesos, por lo que debemos realizar este proceso de forma progresiva y gradual.

2. Reducir calorías de forma masiva conlleva una pérdida enorme de energía, ya que estamos privando a nuestro cuerpo de vitaminas, minerales y nutrientes necesarios para el funcionamiento del organismo.

3. Pueden derivar en trastornos de la conducta alimentaria (TCA) muy graves como la anorexia o la bulimia.

4. Al ser tan difíciles de sostener en el tiempo, pueden traer como consecuencia el temido ?efecto rebote?, acompañado de daños metabólicos.

5. Todo lo anterior implica un riesgo elevado de sufrir problemas cardiovasculares, hepáticos o renales.
 

El impacto de las dietas milagro en la salud mental
 

¿Pensabas que las dietas milagro solo afectaban a nivel físico? Estás muy equivocado. 

? Aumentan la sensación de insatisfacción, porque parece que nunca es suficiente.
? Aparece la frustración si no vemos resultados en poco tiempo y eso puede llevar a realizar actos compulsivos.
? Fomentan la irritabilidad y los cambios de humor sin motivo aparente.
? Los niveles de estrés o ansiedad se incrementan.
? Vivimos todo el día con una sensación de cansancio generalizado y, en muchos casos, acompañado de episodios de insomnio.
? Producen una relación con la comida tóxica y dañina, ya que demonizamos alimentos.
? Se desvirtúa el valor y la importancia real de alcanzar y mantener unos hábitos de vida saludables.
? Se pueden generar cambios en las relaciones sociales, ya que dejamos de acudir a eventos o comidas fuera para no salirnos de la dieta.

Es posible que no sepas muy bien cómo conseguir tu objetivo. Si es así, lo mejor es que te informes y recurras a profesionales capacitados. Contar con la supervisión de un especialista puede beneficiarte enormemente.

Y tú, ¿eres de los que sigues pensando que las dietas milagro son realmente lo que necesitas en tu vida? Si buscas encontrar tu mejor versión, sea la que sea, depender de ellas en ningún caso puede verse como la solución, más bien como un problema que hay que trabajar a fondo. La salud no se mide por un número, ni se traduce en forma de kilos (salvo casos extremos), y cuando comprendamos esto, tendremos mucho terreno ganado. Cambia la palabra compensar por disfrutar, aprende a alimentarte desde la consciencia y la libertad e intenta realizar algún tipo de actividad física de forma recurrente. Y los resultados llegarán solos, con esfuerzo y constancia, pero llegarán.

#TuAgenteCaser